dzien nie

mozesz brac gainera w butelce po coli light...(dyskretna) juz rozrobionego w domu...po kilku godzinach nic mu byc nie powinno...no chyba ze bedzie lezal tak caly dzien ;) Pozdrawiam vegas

Wyslij maila MaTEO a napewno ci odpowie w ciagu kilku godzin A tak na powaznie to odczekaj kilka godzin nawet, mi czasem uzupelnia dopiero na dzien po, chociaz zazwyczaj nie ma z tym zadnego problemu

wykluczyl bym je prawie calkowicie,raz w tygodniu cie nie zabija ,a mozesz sobie zrobi jeden dzien w tygodni na spozycie odorbiny slodyczy

Tak jak pisze wincol, bierz 4-6g BA codziennie. Ja obecnie biorę BA i polecam brać BA przed treningami(chyba, że masz dzień bez treningowy), bo swędzi skóra i ciężko wysiedzieć po dawce BA. A tak z innej beczki, trenujesz taja, nie zastanawiałeś się nad zmianą treningu na obwodówki/crossfit?

[...] diety i ćwiczeń (w moim przypadku co dwa dni)? Jak brałam ten Clenburexin tak jak zalecone jest na opakowaniu to czułam się jak tuman. Zrobiłam 5 dniową przerwę bo chorowałam i dziś wzięłam tylko przed treningiem, ładnie się spociłam i miałam energię. Jak brałam codziennie to już na drugi dzień tego efektu nie było, no ale myślałam, że tak ma być

Białko, o którym wspominał TomQ klasa sama w sobie: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html W dzień treningowy weź porcję amg przed wysiłkiem i kreatynę po. Nie ma konieczności i większego sensu ładować 3 porcję rano, bo w amg masz 4g kreatyn, co spokojnie wystarcza. Po treningu kreatyna i ewentualnie [...]

i rzeczywiscie po lyknieciu 3 tab na nastepny dzien wazylem prawie 1kg wiecej co po winku raczej sie nie zdarza

poczytaj o podstawach bo widac ze nie wiesz w jakim celu je sie stosuje, pytanie takie samo czy w dzien bez treningu moge zjesc jajko czy twarog

nie wiem w czym Cie urazilem. napisalem pokolei punkty jak masz postepowac czyli wyszukiwarka wpisujesz abs i git wszystko tam Ci pisze W ABSII cwiczysz 2 dni pod rzad pozniej dzien przerwy no i wybierasz sobie poziom A, 1-9. A w ogole po co zakladac nowy temat jak wystarczy tylko dobrze poszukac

doradzamy na nawet nie wiemy jaki tren... jak acetat to co 2 dzien bedzie ok.

Od pompek przysiadów i hantli się nie chudnie, do tego jest potrzebny intensywny wysiłek aerobowy. Rozpisz przykładowy dzień odżywiania a najlepiej wklep go w kalkulator i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie rób tego gwałtownie z dnia na dzień dołóż po trochu. Możesz się spodziewać początkowo wzrostu masy ciała bo złapiesz szybko trochę glikogenu a co za tym idzie wody.

5 dzień na urynie i za***iście nic mi tak nie pomagało kurde rewelka

oczywiscie ze nie, dzien wolny po treningu jest po to zeby sie zregenerowac

Dzięń pleców po dniu nóg to nie jest dobre rozwiązanie. Brzuch lepiej jest robić z nogami

[...] mnie przeraża więc wole ciągnąć jednak jak największe kcal jak długo się da , zwłaszcza że na tych 2700 jestem już głodny . Aktualnie na redukcji jade planem FBW co 2-gi dzien bo mniej mnie zajeżdża niż SPLIT który potrafił mnie przetrenować na 3800 kcal , i dodaje po treningu 10min interwału i będę powoli zwiększać . Więc aktywność nie jest [...]

Wrzuć na luz. Jeden dzień głodówki nawet nie wpłynie negatywnie na sylwetke. A ewentualne zmiany wartości masy ciała będą powiązane z wodą, glikogenem i treścią jelit.

Chodzi o to że często nie chce mi się pić i w dni nietreningowe wystarcza mi ok. 1,5/2 litry wody na dzień, natomiast w treningowe już koło 3l i czy to może się jakoś odbić na zdrowiu? Z tego co gdzieś wyczytałem to trzeba pić dużo wody np. po to żeby filtrować nerki jak się dostarcza dużo białka w diecie, prawda to?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja [...]

najlepiej by było na początek chodzić gdzieś na osiedlową siłownie trener by ci pokazał jak wykonywać poprawnie ćwiczenia doradził propo diety itp no ale jak już wolisz w necie szukać zanim samemu pójść i sie spytać kogoś kto sie na tym zna to przeszukaj tematy na forum. Z tysiąc tego jest. Nie ma na twoje pytanie jednoznacznej odpowiedzi typu [...]